こんにちは、パーソナルトレーナーの坂本です。 今回は、1ヶ月半ほどトレーニングを続けられたKさんの成果をご紹介します。 Kさんは、スタート時点で体重が101.8kgありました。体脂肪率も34.3％とやや高め。ですが、しっかりとスロージョギングを始め、栄養…

さすがAI！掃除機がおかしいですよ〜（笑） こんにちは、坂本です。 「なかなか運動する時間がないんです…」 これは、主婦の方から本当によく聞く言葉のひとつです。 もちろんその気持ち、よくわかります。 家事に育児に買い物に――もう一日あっという間です…

「簡単に」「ラクに」痩せられる——この言葉って、すごく魅力的に聞こえますよね。 運動経験がない方が、「これならできるかも」と感じて行動の一歩を踏み出すには、とても良いきっかけになります。実際、無関心だった人が関心を持ち、心の準備をして運動を始…

こんにちは。今日は「ダイエットの計画の立て方」についてお話ししていきます。 私のところにもよく「1ヶ月で10キロ落としたいんです」とか、「若い頃の体重に戻したいんです」という相談がきます。でも、それ、本当に根拠ありますか？ よくよく聞いてみると…

なぜ「歩くこと」が一番いいのか？ 「何か運動を始めたいけれど、どこから手をつけていいかわからない」——そんな方に、まずおすすめしたいのがウォーキングです。 歩くという動作は、誰にとっても最も身近で、すぐに始められる運動です。特別な道具も場所も…

こんにちは、パーソナルトレーナーの坂本です。 今日は「ダイエットを始める人に向けて、大切な考え方」についてお話ししたいと思います。 まず、体重を落とすことは本当に大事なことです。特に、太ってきたと自覚している方にとっては、内臓脂肪を減らすこ…