これは実はビフォアで撮った写真です。
すこしふっくらしています。
体脂肪率は14.8％です。
私にとっては多いほうです。
ホントに参りました。
ここのところ学会発表や
実験の倫理審査等で時間を取られてしまい
運動がほとんと出来ていませんでしたから。
人に指導をしていながら恥ずかしいことです（反省）。
しかし、なぜ私が自分のこの惨めな写真を
公開したのか？
それは、自分の戒めでもあります。
それと、これから体脂肪率を下げるという公言でもあります。
今考えているのは
45歳の誕生日（10月31日）までに
体脂肪率を8%までに落とすことです。
執筆時点の体重：76.4㎏ /で体脂肪率14.8%
どうやったら落ちるのでしょうか？
答えは簡単です。
毎日ジョギングと
筋トレをして
食事を節制するだけです。
これ以外にありません。
ストイックに行こうと思います。
